周浩是一位运动健身的爱好者，10年来，一直参与篮球和跑步运动，可是最近两年多来，他的脚却经常出现疼痛感。一开始，周浩并没有在意，因为休息几天后，疼痛感就会有所缓解，所以也只是在疼痛时冰敷或者贴贴膏药。经过检查，周浩的一只脚患上了足底筋膜炎，而另一只脚患上了跟腱炎，结合他平时的运动情况，属于比较典型的运动损伤，而原因就是他不注意运动前的准备和运动后的放松。

医生告诉记者，关节和肌肉的损伤并不是一次造成的，而是长期不正确的运动或者损伤后不注意检查和治疗引起的，在他们的门诊中，因为不注意导致病情延误或者加重的情况占了非常大的比例。

所以们预防运动损伤，一定不要盲目大意，如果出现了疼痛、或者麻木红肿，一定要到医院进行相应的检查，以免延误了病情，而且不管是哪项运动，运动前的准备和运动后的放松运动都要做好。

张店区中医院骨医科副主任医师 管人平

运动之前一定要进行充分的热身，充分的拉伸，热身以后大概在15到20分钟，微微出汗以后，让这个关节活动度非常好了以后再进行运动，相对安全一些，运动以后，一定要进行动作的拉伸，拉伸以后对加速乳酸的排出，对咱的身体也都有好处。