现在很多人伏案工作或者玩手机的时间比较长，颈椎自然也就不太舒服，为了提前发现并且预防颈椎病，各种点子妙招也是层出不穷，最近网上兴起了一股用一张白纸来测试自己的颈椎是否有问题的自测方法，那么这种方法真的有效吗？

看来这用白纸测颈椎好坏的方法还真是有点不靠谱，崔大夫说 ，颈椎疾病预防远远大于治疗，其实现在很多人的颈椎不适，都是长期伏案工作，和经常玩手机造成的，所以咱们在日常生活中一定要注意规避这些不良习惯，注意颈椎的放松和舒缓

张店区中医院骨二科主治医师 崔长泷

咱们如果连续工作一小时，你就要起来活动一下，放松一下颈椎，做一下颈部的一些保健操，另外呢就注意不要长时间使用手机，再有就是睡觉的时候，我们可以考虑换那种颈椎枕，就是脖子部位高一点，头的这个部位稍低一点，这样能让颈椎维持在正常曲度上，对颈椎也是有好处的

另外，一些小的动作也可以帮助我们更好的缓解颈椎不适，咱们赶紧跟着学起来吧

张店区中医院骨二科主治医师 崔长泷

一个最简单的动作就是用头去写大米的米，想象你的头上有一支笔，你就可以闭上眼，按照大米的米的笔画，这样来回的书写这个米，你想象你在空中写这个米字，这样可以让颈椎的前后左右，以及前屈后伸，在一定程度上得到放松缓解，这个动作可以每天都做，尤其是长时间的工作以后，或者是看过电脑手机之后，这个动作对颈椎放松是有帮助的。