最近，

市民宋女士因为打了一个喷嚏导致腰椎间盘突出，

不得不在家卧床休息一周，

事件本身让宋女士大感意外，

没想到一个喷嚏竟带来这样的后果，

给自己的生活带来如此大的不便：

下面请听交通100记者鹰翔的报道：

【录音：我当时想去洗手间打个喷嚏，怕吵醒孩子，我就憋着，到洗手间的时候，已经憋不住了，就打出来了，那一瞬间，我腰有没力了，双腿就跪倒地上了，到医院检查，腰椎间盘突出。】

宋女士说，事情发生时，自己当时并没在意，还陪着孩子坐着车外出一天，没想到第二天病情加重，到医院就诊后，医生要求她卧床休息一周，工作不仅耽搁了，内心也很焦虑。

据宋女士回忆，由于之前工作特别劳累，缺乏休息，加之运动较少，才出现了上述情况。对于一个喷嚏导致腰椎间盘突出一事，居家颐养专家袁建濬认为：日常适度的做好侧身运动，可以有效防止出现类似情况。

【录音打喷嚏只是一个诱因，腰椎间盘突出只是她侧韧带的松弛造成，她主要是身体缺乏运动。广播体操里面也有一个这样运动。长站或久坐，前后运动多，侧面用的比较少，腰部的旋转运动可做一下。】

在此我们建议大家：一旦出现腰背异常疼痛或异常脚麻等警讯时就要及时就医诊察，而平常也应养成正确的坐姿、站姿与蹲下提重物等良好习惯才能避免腰椎受伤。对于已经有腰椎间盘突出症病史或者腰部“旧伤”朋友打喷嚏时最好手扶桌椅、墙面或利用他人肩膀来减压，平时也可进行腰背肌的运动训练来强化腹肌和腰背肌的力量以避免受到伤害。

交通100记者鹰翔报道。