护血管：

 居家喝点养生茶 

      秋冬季寒流易侵袭人体引起血管收缩、痉挛，所以这一时节是心血管疾病的高发季节，如高血压、冠心病心绞痛发作、心律失常、心力衰竭等。所以每年气温一降，紧急入院的脑中风患者都会多起来，很多人会发病，可能只因为洗了个澡受了凉。

       临床上常用丹参饮加减方（丹参10g、川芎10g、柴胡10g、郁金10g 、青皮10g、炒枳壳12g、薤白12g 、檀香10g、吴茱萸6g、醋玄胡12g、 三七9g、夏枯草18g 、苏子15g、炒莱菔子18g、生山楂15g、金樱子15g、甘草6g）调理，煎汤服用，一日三次，连服14剂。

      丹参饮加减方出自《时方歌括》，临床常用于治疗心血管疾病，如心律失常、冠心病、心力衰竭等。可请医生辨证使用。

       居家调理可用茶饮方：夏枯草15g，三七10g，丹参10g，生山楂20g，决明子15g，金樱子10g，泡茶服用。

 养关节：

 关节别用太狠了 

        患上关节炎，关节就会像个气象台，明天要刮风、降温，今天就会有感觉，秋冬气候寒冷，护好关节也是养生重点。

       关节寒湿又称为外感寒湿，与瞬息万变的天气及温度不无关系，特别是有些地区（如新疆）早晚温差大，白天热，晚上寒气重，湿气也偏重，如果身体过于劳累，营养不良，或是受了外伤，都会让寒湿趁虚而入，出现关节疼痛、麻木、肿胀、无力等症状。

      治疗原则以软坚通络，活血化瘀，祛风散寒祛湿为主。常用的方药是：九味羌活汤加减方（羌活12g、独活12g、防风12g、川芎10g、炒苍术12g 、白细辛3g 、白芷12g、 木瓜18g 、威灵仙15g 、秦艽18g、续断15g、 炒杜仲15g 、焦神曲15g 、生山楂15g、甘草6g、伸筋草18g 、制附子15g（先煎40分钟）、肉桂10g），此方重点治疗寒湿痹痛。

       骨关节炎还是一个老年病，它是不可逆的。一般来说，人体在30岁以后，关节软骨开始变薄、退变，肌肉也开始退变，到了老年，肌肉、关节退变了，“筋不束骨”，就可以引起骨关节力学的改变，引起骨刺、骨质增生等，刺激滑膜产生炎症，患上骨关节炎。

      所以预防关节炎，除了保暖，还要注意“七分养三分治”，不要总是去爬楼、做激烈的运动，关节要省着用，不能用得太狠。

 好睡眠：

 用酸枣仁与粳米煮粥吃 

        都说冬天是睡懒觉的好季节，但也有不少人想睡却睡不着。许多人因不堪忍受长期无法入睡而导致焦虑，甚至抑郁。

       一般来说，心肾功能失调与气血运行不畅是女性失眠最为常见的病因，而这两种病因归根结底还在于想得太多，心不安则睡不眠，不管工作和生活中有多少烦恼，一旦到了睡觉的时候，马上就不去想，把心思收回来，心神安静下来，人才容易睡着。

      治疗方面，以疏肝解郁健脾和胃调节心肾为原则，常用方药为柴胡疏肝散加减方（柴胡10g、郁金10g、合欢皮15g、陈皮10g 、木香6g、吴茱萸6g、姜半夏10g、茯苓12g、苏子15g、炒莱菔子18g、大黄10g（后下）、炒枳实15g、炒枣仁25g、茯神18g、炙甘草6g）。

       居家调理方面，推荐使用酸枣仁，古人说酸枣仁“熟用治不眠，生用治好眠”，也就是说嗜睡的患者可以用生酸枣仁，针对睡不着的患者可以用炒酸枣仁。

      所以，如果失眠症状较轻，可以煮点酸枣仁汤喝，或是用酸枣仁与粳米煮粥吃，对缓解失眠有一定效果。给大家推荐一个治失眠的秘方：炒酸枣仁20克、茯神12克、远志(去心)10克、麦冬(去心)10克一起煎汤取汁服用，严重失眠可以连续服用几个星期。 

       但如果失眠时间连续1个多月，就要考虑就医，因为这个时候你自己已经不能战胜它了。

 暖脾胃：

 用红枣葱白熬汤 

       秋冬季节也是老胃病们难熬的季节。一般来说，胃病可分为胃寒证（主要是遇寒凉疼痛，还有些人出现腹泻）与胃热证（主要是表现出一些热相，如胃部有烧灼感、大便干等，控制不好易发生胃溃疡等疾病）两大类。但尤以胃寒证更为多见。俗话说“十个胃病九个寒”。

       胃寒的成因也分内、外两类，外因主要与饥饱无度、偏爱吃冷饮或偏寒的食物，如螃蟹等有关。日常调理可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克，熬汤，一天一次，连续喝一周。如果胃疼得厉害还可以在此基础上加吴茱萸5或6克，能起到止痛的作用。

 排结石：

 可用柴芍四金汤 

      进入秋冬，有些人嗜好牛羊肉以及饮酒，辛辣厚腻的食物摄入过多，导致湿热温蒸肝胆，煎熬成石，引发胆结石。

       治疗当以疏肝解郁利胆、理气止痛排石为原则。可用柴芍四金汤加减方（柴胡10g、炒白芍15g、郁金10g、鸡内金10g、 金钱草30g、 炒川楝子10g 、醋玄胡12g 、大黄12g、 滑石10g（布包）、海金沙10g（布包）、石韦15g 、白芷12g、 甘草6g）。

 调月经：

 常喝点乌骨鸡汤 

       有一位患者，说自己半年来月经经常推迟，一开始只是推迟三四天，最近一次推迟了一个星期以上，而且月经量越来越少。

      从中医的角度考虑，月经推迟多是虚证，如脾虚、血虚、肾虚。根据问诊和检查得知，她每次来月经时量少、色淡、下腹隐痛、头晕眼花、心悸失眠、脸色萎黄、舌质淡、脉细弱，可初步判断是由血虚引起。

       像这种情况临床上常用当归四物汤加减方（当归15g、白芍15g、熟地18g、玄参18g 、陈皮10g、 木香6g 、香附18g 、丹皮10g、续断15g、 炒杜仲15g 、茯苓12g 、益母草18g、柴胡10g 、郁金10g 、薄荷10g、 焦神曲15g 、生山楂15g、甘草6g、艾叶10g）调理，一日三次，煎汤服用两周以上便可见效。

       居家日常调理可用艾灸神阙穴。或生姜10g、红枣10g 、红糖10g 、艾叶10g，煎汤温服，一日三次。

       也可以在下次来月经前多喝点乌骨鸡汤，具体做法是：取乌骨鸡1只，红枣6颗，生姜2片。将上述材料放入砂锅内炖煮，熟后吃鸡肉喝汤，可补血虚。月经前3〜5天开始喝，每天1剂，来月经后停服，坚持2〜3个月经周期可见效。这个汤可以根据自身需求加配料，如果脾虚、肾虚，可以加适量山药，有补中益气、补脾、健肾固精等功效。