有句话说：“鸡汤不能天天喝，但是五谷可以天天有。”五谷杂粮美味又健康。反正都是粗粮，也不容易长胖。

如今越来越多人走向养生之路，开始注重食品是否低糖，低脂肪，零添加，低热量。而五谷杂粮含有丰富全面的营养物质，具有极好的养生保健作用，自古以来就受到医者们的重视。

之前我们对精米精面倍加青睐,而对于一些粗杂粮不屑一顾,这虽然反映了我们生活水平的提高。但从营养角度来衡量,长期食用精米精面可能会给人体健康带来不利的影响。

用粗粮做饭，加工简单，也更好地保存了食材本身的营养。多吃杂粮还可辅助我们降血糖、降血脂、帮助身体排毒素呢。我们不仅要吃五谷，还要吃有标准的五谷。

大部分人都会觉得五谷杂粮不好吃，吃进去口感不好，买了也想不起来吃。

今天我们就教小伙伴们用五谷杂粮做一个老少皆宜的快手早饭——杂粮肉松饭团。不仅可以提升饱腹感而且营养美味哦！

食谱介绍

杂粮肉松饭团

 用料及做法 

用料：

糯米，大米，玉米渣，沙拉酱，肉松，生抽、青菜。

做法：

1. 准备材料,大米、糯米和玉米渣的比例是3:2:1,可以提前泡好。加玉米渣的饭团营养好，但是口感不是太好，所以加入糯米，不仅口感软糯，而且饭团很好成型不松散。

2. 放入电饭煲煮熟，蒸熟的米饭加少许生抽提味，加了少许烫熟的青菜。搅拌均匀。

3. 铺一张保鲜膜，保鲜膜上可以刷少许油防粘，铺上米饭，撒上肉松，挤上沙拉酱。然后拎起保鲜膜，少许用力收紧成圆形。

4. 饭团就做好了，看起来不太起眼太饭团，但是里面加了肉松沙拉酱，一口咬开很美味~

还可以用培根、芝士裹着杂粮饭做个芝士饭团。

煎香的培根裹着丰富的杂粮、还有醇香的芝士。回想这个味儿我都不自觉舔嘴唇了。

你是不是也迫不及待地想试试身手呀？今天我们给大家带来了杂粮食材！看看有没有你需要的