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潘展乐被质疑“6块腹肌不见了”,本人回应!
中华宽带网 2024-10-22 14:45:25 字号:- +

10月19日

在2024游泳世界杯上海站

男子100米自由泳决赛中

潘展乐以46秒35获得银牌

意大利名将切孔46秒32

获得金牌

潘展乐赛后表示

“这段时间的训练不是很系统

也就两周时间

今天比的任何成绩都是意料之中

还是满意的”


有网友发现

巴黎奥运会期间潘展乐拥有的

六块腹肌不见了


巴黎奥运会

↓↓↓

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2024短池游泳世界杯

上海站

↓↓↓

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对此,潘展乐回应

“其实我以前的体重有点偏瘦 

现在的体重才比较正常

我需要把这几公斤转变为肌肉”

他还表示

不能只看腹肌

要拿成绩说话


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网友说

“关注‘腹肌’是在督促你”


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此前有媒体在报道中指出

事实上,很多顶尖运动员

都会经历增肌阶段

增肌的过程中需要增加热量摄入

让更多蛋白质有机会去修复肌肉

所以很多运动员会出现

肚子发胖的迹象

20岁的潘展乐想要有更大的突破

取得更快的成绩

肌肉爆发力的提升是必不可少的一环

将增强其在水中的推进力

从而使得转身、起跳等动作

更加有力


核心力量是怎么练出来的?


据介绍,一般情况下,游泳项目的训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”,通过反复的循环刺激,有效地锻炼运动员的核心肌群。


核心力量的训练主要可以分为三种。


第一种是单人无器械训练。常见的训练方法主要包括静动态平衡支撑、不同方向卷腹训练、桥式训练等。这些训练能够帮助运动员更好地认识核心肌群的位置和作用,感受发力情况。


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图源:抖音@泳往-直前 视频截图


第二种是器械训练。主要包括平衡板、瑞士球和悬吊带等。这些器材能够使运动员的核心深层肌肉得到有效的锻炼和刺激,提高运动员对游泳姿势的掌控能力。


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核心训练之瑞士球腹肌拉长。图源:抖音@泳往-直前 视频截图


第三种是非稳定负重训练。


非稳定负重训练的关键在于利用动态、不稳定的支撑面创造一个动态的训练环境,然后让训练者完成一定量的负重动作,借此更好地锻炼核心肌群,游泳运动员们通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练,男女运动员都不例外。


图片

张雨霏练负重引体向上


无论哪一种训练方式都是一场酣畅淋漓的“虐腹”,更何况,游泳运动员平时所要练的不只是核心力量,而是全方面的“肌肉拉练”,个中辛苦可想而知。


上面的动作
你能做几组?🤣

来源:中国青年报,综合中国新闻网、自体坛报、潮新闻、钱江晚报、中国新闻周刊、抖音@泳往-直前 等


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